Вы можете найти нас по следующим запросам: Расписание занятий по йоге. Йога в Киеве. Вегетарианство. Йога для похудения. Скачать. Нирвана. Киев. Киев, Йога. Шива. Интернет магазин Йога. Сурья Намаскар. Медитация Ошо. Семинары по йоге. Медитация бесплатно. Тантра. Кундалини-йога. Йога для начинающих. Музыка. Частные уроки йоги. Школа Йога Гуру Ар Сантэма. Око возрождения. Релаксация. Йога центр Киев. Хатха-йога, Раджа-йога, Манрта-йога, Аштанга-йога, Тантра йога. Йога Киев. Слушать, Мантра Ом. Коврик для йоги, Киев. Карма. Йога в Киеве – занятия. Позы йога, асаны, комплексы, упражнения йоги. Расслабление мышц, сердца, глаз, тела. Гимнастика Хаду. Йога, видео. Магия.
Нас читают в городах: Симферополь, Мариуполь, Винница, Сумы, Киев, Тернополь, Полтава, Хмельницк, Луцк, Никополь, Одесса, Запорожье, Кировоград, Херсон, Донецк, Житомир, Бровары, Харьков, Кривой Рог, Днепропетровск, Днепродзержинск, Ивано-Франковск, Чернигов, Белая Церковь, Черновцы, Киев, Кременчуг, Севастополь, Львов, Луганск.

Йога, Киев

 

Йога для похудения

йога для похудения

Женщины всегда хотят выглядеть лучше. А для многих это значит – они хотят похудеть. Йога – одна из практик, которая может удовлетворить это желание. Попробуем вместе с вами более глубоко разобраться, что же такое йога для похудения – ведь это не только упражнения йоги, но и изменение в питании, эмоциональная саморегуляция, дыхательные упражнения…

Йога для похудения – один из актуальных запросов для женщин. Поэтому, йоговские практики похудения должны учитывать психологические и физические отличия устройства женского организма, раскрытые более подробно в статье «йога для женщин».

Йога для похудения – упражнения.

Лучшими упражнениями йоги для похудения являются Сурья Намаскар, Шанк Пракшалана (как комплекс упражнений и как очистительная методика). Это динамические комплексы с использованием различных техник йоговского дыхания и решающие проблему гиподинамии у городских жителей. Ведь в основе проблемы избыточного веса, с энергетической точки зрения, есть потребление гораздо большего количества, чем используется человеком. К йоге для похудения можно отнести также и специальные упражнения йоги для живота (Удияна Бандха, Удияна Бандха Крия, Наули).

Упражнение Шанк Пракшалана.

Упражнение 1.

ИП (исходное положение). Стоя, ноги на ширине плечей, стопы параллельно друг другу, руки над головой соединены в замок, плечи прижаты к ушам.

Выполнение. Выполняется наклон корпусом и руками попеременно в стороны начиная с наклона вправо. Во время выполнения упражнения таз и ноги остаются неподвижны, на одной прямой. Выполняется 5 наклонов в каждую сторону.

Упражнение 2.

ИП. Стоя, ноги на ширине плечей, стопы параллельно друг другу, руки подняты перед собой на уровне плечевого пояса.

Выполнение. Выполняются повороты верхней частью корпуса, руками, головой попеременно вправо, влево, начиная с поворота влево. Таз и ноги остаются неподвижными.

Упражнение 3.

ИП. Упор лёжа прогнувшись. Таз на уровне пяток, пятки оттянуты назад, грудь прогнута вперёд, макушка вверх.

Выполнение. Выполняется поворот головой попеременно вправо, влево. При повороте пытаемся увидеть свои пятки. Плечи остаются неподвижны, на прямой линии параллельно полу.

Упражнение 4.

ИП. Ноги расставлены шире плеч, корпус вертикален.

Выполнение. Одна рука отводится в сторону. Выполняется мах рукой с поворотом корпуса. Выполняется наклон корпусом. Ноги сгибаются в коленях. Нога, находящаяся по отношению к вращению сзади, ставится на пол. Живот стремиться лечь на бедро. Голова смотрит за спину.

Данный комплекс упражнений, если вы хотите похудеть, выполнять каждый день 4 раза подряд после того, как вы проснулись и сделали гигиену. Перед каждой новой серией упражнений выпивается пол стакана воды. Эффект будет виден через месяц – полтора.

Йога для похудения – психологический эффект.

йога для похудения Когда женщина или мужчина приходят на йогу с целью похудеть, зачастую за этим кроется не только желание оздоровиться, а и что-то другое – выглядеть более сексуально, нравиться самой себе, глядя в зеркало, возможность похвастаться своей фигурой перед подругами…

Занятия йогой в комплексе решают проблему похудения тоже комплексно, воздействуя не только на физический, физиологический аспекты человека, а и психологически. Так как одна из задач йоги – обретение внутренней целостности, базовым принципом йоги является принятие себя во всех своих проявлениях. Процесс принятия себя должен быть тотальным – всеобъемлющим. Тем самым сохраняется огромное количество энергии, которая тратится на борьбу между сверхсознательными установками (Надо…) и нашими подсознательными желаниями (Хочу…). Хочется отметить, что мы рассматриваем категорию приятие, как активную форму – т.е. я принимаю себя, например свой вес, и при этом делаю посильные усилия в направлении реализации своего желания (похудения или, набора мышечной массы). Под лежачий камень вода не течёт.

С точки зрения йоги важно не соответствовать какому-то социально культивируемому идеалу фигуры. Желательно соответствие веса человека его природной конституции. Поэтому гармоничная практика йоги приводит к тому, что ваш вес постепенно приходит в свою природную норму. И вы сами, и окружающие люди начинают воспринимать вас естественно в отношении вашей комплекции. Приведём несколько пословиц: «на вкус и на цвет товарища нет», «Природа не терпит однообразия», «мужчины не собаки, на кости не борсаються», «у Природы нет плохой погоды».

Методики йоги для похудения
через регуляцию питания.

С точки зрения питания важным моментом является питьевой режим. Необходимо научиться разделять между собой приёмы жидкой и плотной пищи, так как это увеличивает процент усвоения пищи, тем самым позволяет человеку не испытывать постоянное желание перекусить.

Одной из частых привычек, которые приводят к увеличению веса (ожирению) есть употребление сладкого (содержащих легко усваиваемые сахара). На практике это проявляется в том, что человеку трудно остановиться, пока он не доест шоколадку или коробку конфет до конца. Связано это с тем, что инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, является не полноценным, так как в большинстве стран мира в почвах не хватает такого микроэлемента как хром. Инсулин является поставщиком расщеплённых сахаров в клетки. А если он неполноценен (нехватка хрома) клетки нашего организма голодают и посылают сигнал к тому, чтобы вырабатывать инсулина больше. Тем самым истощается ресурс поджелудочной железы, что приводит к самому распространенному заболеванию современности – сахарному диабету. Поэтому неудивительно, что рука человека не может остановиться, всё время тянется к сладкому. Чтобы прервать этот порочный круг необходимо принимать хром в натуральном виде, как добавки к пище, например хром-хелат. Через три-четыре недели вы увидите, что ваша избыточная привязанность к сладкому естественным и видимым для вас образом начнёт угасать. И это всего лишь одна из функций данного микроэлемента. Важны и другие микроэлементы – йод, цинк, селен… Значение микроэлементов для тела человека мы рассмотрим в отдельной статье.

Важным аспектом есть раздельное питание, главным принципом которого – использование в один приём пищи продуктов, которые по своей кислотности близки друг к другу. Например, кислые со слабокислыми или нейтральными, слабощелочные – с щелочными или нейтральными.

В Аюрведе (науке, посвящённой различным способам оздоровления, близкой по своему мировосприятию к йоге) даётся такая методика похудения через регуляцию ритма питания: необходимо принимать пищу малыми порциями 6-7 раз в день чтобы интервал между приёмами пищи был в пределах 2,5-3 часов. Это позволяет нормализовать свой вес через 3-4 месяца.

Йога, секс, похудение

Одним из аспектов йоги является сознательное управление мышцами выделительной и половой сферы. А на более продвинутом уровне – управление и перенаправление сексуальной энергии внутри вашего организма. Общими практиками для мужчин и женщин являются выполнение таких упражнений (мудр) как Удияна бандха, Удияна бандха крия, Наули, Ашвини мудра. Выполнение этих практик приводит к нормализации сексуальной сферы человека и, как следствие, вес практикующих приходит в норму. Специфической и уникальной практикой йоги для женщин является работа с вагинальными массажёрами, такими как нефритовые яйца. Упражнения с массажёрами нефритовые яйца приводят к усилению потока земных энергий в нижние чакры женщины, делая её более энергетичной. А это, в свою очередь, приводит к естественному уменьшению потребляемой пищи и, как следствие, похудению.

Похудение. Очистительные процедуры

Известной всем, но редко всеми практикуемо, является сознательно сформированная привычка принимать клизму один раз в неделю. Особенно хорошо делать эту процедуру перед принятием сауны или русской бани, за 2-3 часа. Эта очистительная процедура позволяет не только поддерживать организм в чистоте, а также способствует нормализации веса или похудению.

Нормализация веса через самовнушение

Есть другие разнообразные методы по снижению веса (похудению) с помощью йоги. Однако в конце статьи приведём очень простую методику похудения, основанную на самовнушении (Эмиль Куэ «Самовнушение»). Вы можете составить сами или воспользоваться ниже формулой самовнушения для похудения: «Мой вес с каждым днём легко снижается до своей природной нормы. Я воспринимаю себя гармонично». Формула самовнушения произносится 3-5 раз в день по 20-50 раз. Лучшее время для произнесения формулы самовнушения – время просыпания и засыпания, в состоянии полудрёмы.

Ганеша

Мы приветствуем всех мыслящих, творческих людей и призываем их к активной помощи друг другу.

Создатели сайта понимают, что каждый из тех, кто зашёл на наш сайт является ищущим человеком, имеет своё видение мира, жизненный опыт и наработки. И поэтому, если вам были интересны и полезны информация, статьи, представленные на сайте мы будем благодарны вам, если вы разместите выдержки наших статей на своих ресурсах со ссылкой на нас или отметите в своих закладках.

А у тех, у кого прочтение вызвало критические замечания, несогласие или другой негатив мы с радостью и благодарностью примем эти замечания в письменной форме. Если они имеют своей задачей более глубокое понимание йоги как образа жизни мы опубликуем их на своём сайте с ссылкой на ваше авторство. Важно чтобы это были уточнения, основанные на вашем личном опыте. Благодарим за внимание и понимание.

Статьи, замечания, корректировки высылать по адресу megaticc@yandex.ru

Наверх страницы
Нас находят по словам: Гимнастика Хаду. Йога в Киеве – занятия. Школа Йога Гуру Ар Сантэма. Киев, Йога. Киев. Скачать. Позы йога, асаны, комплексы, упражнения йоги. Медитация бесплатно. Йога в Киеве. Магия. Йога для начинающих. Карма. Око возрождения. Вегетарианство. Йога, видео. Хатха-йога, Раджа-йога, Манрта-йога, Аштанга-йога, Тантра йога. Йога центр Киев. Частные уроки йоги. Расслабление мышц, сердца, глаз, тела. Сурья Намаскар. Йога для похудения. Кундалини-йога. Релаксация. Тантра. Шива. Слушать, Мантра Ом. Расписание занятий по йоге. Йога Киев. Семинары по йоге. Музыка. Медитация Ошо. Коврик для йоги, Киев. Интернет магазин Йога. Нирвана.
Нас читают: Бровары, Днепропетровск, Запорожье, Винница, Никополь, Луцк, Симферополь, Севастополь, Киев, Донецк, Белая Церковь, Хмельницк, Кривой Рог, Одесса, Харьков, Киев, Кировоград, Тернополь, Кременчуг, Херсон, Львов, Чернигов, Житомир, Сумы, Черновцы, Мариуполь, Ивано-Франковск, Днепродзержинск, Полтава, Луганск.