Гимнастика для ушей – это комплекс упражнений, направленных на активизацию одной из наиболее насыщенных биологически активными точками зон человека. Гимнастика для ушей (или массаж ушей) имеет многогранный терапевтический эффект – активизация и гармонизация всех систем организма, очищение ушных проходов, улучшение слуха… Психологический эффект – делает человека более внимательным, спокойным, более адаптивным к изменяющимся физическим и психологическим условиям среды, улучшает способность к концентрации… Психический эффект – восстанавливает связь с душой, поднимает дух человека, ведёт к снятию стрессов, усиливает желание жить. Гимнастика для ушей может выполняться в любом возрасте при любом уровне физической подготовки.
Упражнение 1. | Потягивание ушей. Тянем за край ушные раковины вниз, вверх, в стороны. 10 раз каждое. |
Упражнение 2. | Загибание ушей. Проводим ладонями по ушным раковинам, загибая края сверху вниз, снизу (от мочки уха) вверх, сзади вперёд. По 10 раз в каждую сторону. |
Упражнение 3. | Сворачиваем уши в трубочку, сжимая в ладонь, и выполняем вращение с оттягиванием в каждую сторону по 10 раз. |
Упражнение 4. | Прочищаем полость раковины уха с помощью указательного пальца. |
Упражнение 5. | Вращение. Плотно прижимаем ладонями ушные раковины к черепу и выполняем ими вращательные движения. |
Упражнение 6. | Вакуум. Плотно прижимаем ладони к ушным раковинам и короткими быстрыми движениями раздвигаем руки в стороны. Очищающее действие упражнения основано на создании некого вакуума в ушной полости. |
Упражнение 7. | Постукивание. Прижимаем ладони к ушам. Средние пальцы рук соединяются на затылочной части головы в биологически активной точке, расположенной между макушкой и основанием черепа. Указательные пальцы накладываем на средние. Выполняем щелчки ниже средних пальцев. Внимание направляем на звук, возникающий внутри головы. |
Упражнение 8. | Бесконтактный массаж. Растираем ладони до горячего состояния и вращательными движениями ладоней вокруг ушей делаем бесконтактный массаж. |