Йога для беременных
Йога для беременных: легкая адаптация к переменам
Йога для беременных – это особый вид йоги. Специально разработанный комплекс упражнений учитывает физиологию и психологию беременной женщины и позволяет ей легко и быстро адаптироваться к происходящим переменам.
Перемены происходят не только в организме будущей мамы, но и в ее социальном статусе, в сознании, в личной, профессиональной и социальной жизни.
Йога позволяет будущим мамам:
- облегчить течение беременности
- подготовиться к родам
- ускорить послеродовое восстановление
- позаботиться о здоровье ребенка
- избавиться от страхов и беспокойства
Умеренная физическая нагрузка, мягкие движения и душевное равновесие, внимательный тренер и знакомство с другими будущими мамами – все это есть на занятиях йоги. Именно поэтому беременные женщины все чаще выбирают йогу.
Йога как способ облегчить течение беременности
Беременность – это абсолютно естественный, но очень энергозатратный процесс. У беременной женщины все время увеличивается нагрузка на спину и ноги, у нее смещается центр тяжести, а все системы организма перестраивают на новый режим работы.
Многие женщины во время беременности беспокоят боли в спине, отеки ног, изжога, варикозное расширение вен, раздражительность, необоснованные страхи и стрессы, депрессия, нехватка сил. Часто во время беременности обостряются хронические заболевания.
Регулярная практика йоги поможет вам:
- избавиться от боли в спине и ногах
- улучшить обмен веществ
- нормализовать давление
- избавиться от стресса и беспокойства
- обрести покой в душе
- управлять своим эмоциями
- спокойно воспринимать перемены в своей жизни
И просто – жить в свое удовольствие, ощущая радость и полноту жизни.
Йога как способ подготовки к родам
Чтобы роды прошли естественно и легко, будущей маме необходима физическая активность. Городской способ жизни, сидячая или стоячая офисная работа, к сожалению, не дают возможности достаточно двигаться, тем более двигаться разнообразно.
Практика йоги во время беременности – это:
- укрепление мышц таза и позвоночника
- освоение техники правильного дыхания
- умение расслабляться как физически, так и психологически
- оздоровление внутренних органов и систем организма
- общее укрепление и выносливость организма
- стрессоустойчивость
- энергия, бодрость и красивое тело
Йога мягко готовит к родам не только тело, но и психику. Слишком много шума и стрессов, невозможность или неумение прислушаться к себе и своему телу приводят к перенапряжению. Перенапряжение ведет к болям и заболеваниям.
Умение расслабляться, очень важно как самочувствия беременной, так и для легкого течения родов и здоровья ребенка. Практикуя йогу, вы научитесь правильно дышать, быстро расслабляться, избегать боли и легче ее переносить.
Йога для здоровья вашего малыша
Во время беременности закладывается фундамент здоровья ребенка. Очень важно, чтобы будущая мама в это время полноценно питалась, достаточно много и разнообразно двигалась и пребывала в состоянии полного душевного покоя.
Малыш чувствует то, что чувствует мама. Если вы будете заниматься йогой, ваш ребенок будет расслабляться и двигаться вместе с вами. Когда малыш родится и научится разговаривать, он сможет смело говорить, что начал вести активный и здоровый образ жизни еще в материнской утробе.
Когда лучше всего начать практику йоги?
Начать заниматься йогой лучше всего с 3-4 месяца беременности, при условии, что нет медицинских противопоказаний (например, токсикоз, гестоз, многоплодие). Если вы хотите заняться раньше, то для сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить нет ли противопоказаний в вашем конкретном случае.
Как долго можно заниматься йогой?
Заниматься йогой можно до самого начала родов. После родов регулярные занятия помогут вам быстрее восстановиться как физически, так психологически, сбросить лишний вес, сохранить красоту тела, гибкость и грациозность.
Если вы никогда раньше не занимались йогой, во время беременности вам лучше начать практику не дома, а в зале. Для подбора безопасных асан (йоговских поз) и техник вам нужна помощь опытного тренера.
Будущей маме необходим активный образ жизни!
Мы ждем вас! Наши контакты