С чего начать занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Сперва узнайте подробнее о направлениях, представленных в центре йоги и здоровья «Прана», и выберите то, что вызывает у Вас наибольший интерес. Узнать подробнее о преподавателях можно здесь. Ознакомьтесь с расписанием и выберите подходящее Вам время. Для посещения занятия необходима предварительная запись минимум за час до его начала. Телефон для записи: 095-177-59-17 — Ксения. Пожалуйста, не забудьте отменить запись, если Вы вынуждены пропустить занятие.

Когда приходить на занятие?
Приходить на занятие стоит заранее, оптимальный вариант – за 15-20 минут до его начала. Вы успеете переодеться, решить организационные вопросы (отметить абонемент и т.д.), при желании – задать преподавателям центра «Прана» интересующие Вас вопросы. Помните, что с первых же минут занятия создается особая атмосфера, потому очень важно не опаздывать. Если же опоздание неизбежно – постарайтесь предупредить об этом инструктора.

Что нужно для занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Главное требование к одежде – она должна обеспечивать Вам удобство во время занятия. Вы будете выполнять различные движения, наклоны, менять положение тела, поэтому важно, чтобы одежда не мешала и не отвлекала. Обычно занимаются босиком, но, если желаете – в носках. Захватите с собой шлепанцы – так Вам будет удобней передвигаться в центре. Для занятия понадобится коврик, иногда — другой вспомогательный инвентарь; все это доступно для пользования в центре йоги и здоровья «Прана».

Какая система оплаты в центре йоги и здоровья «Прана»?
В центре можно приобрести различного вида абонементы, цена которых зависит от количества занятий и срока действия. Есть абонементы сроком на 1, 3, 6 и 12 месяцев. Действие абонемента начинается со дня его приобретения, т.е. Вам не нужно ждать начала месяца.
Разовое занятие стоит 70 грн.
Стоимость занятия изменяется в зависимости от количества занятий в абонементе: чем больше занятий, тем меньше стоимость. Доступны следующие виды абонементов:
4, 8, 12 занятий / 1 месяц;
24, 36 занятий / 3 месяца;
48, 72 занятий / 6 месяцев;
96, 144 занятия / 12 месяцев.
Стоимость занятий уменьшается вплоть до 22 грн. за занятие (144 занятия на 12 месяцев).
Можно купить безлимитный абонемент на 1, 3, 6 и 12 месяцев.
Возможен вариант группового использования абонемента: помимо Вас им смогут пользоваться члены Вашей семьи или друзья (абонементы на 3 и 6 месяцев приобретаются максимум на двух человек).
В случае болезни или командировки абонемент может быть заморожен.

Как вести себя в центре йоги и здоровья «Прана»?
В центре Вы можете пользоваться туалетом, душевой кабинкой, гардеробом; для Вашего удобства имеются кулеры с водой и одноразовыми стаканчиками. При входе следует разуться и поставить обувь на полку. Коврики и форму можно оставлять здесь, предварительно упаковав их в пакет. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену и чистоту в помещениях центра; перед занятием вымойте руки и стопы.

Когда проходят занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Есть утренние занятия, дневные и вечерние, по будням и выходным. В зависимости от времени проведения занятия варьируется его интенсивность: утренние занятия спокойней и мягче, т.к. тело нуждается в пробуждении без стрессов, вечерние – интенсивней. Есть специальные занятия для детей от 3-х лет, беременных и людей старшего возраста (от 50 лет). Занятие может быть отменено или заменено на другое, если в группе меньше двух человек. Высказывайте свои предложения и пожелания о графике проведения занятий, мы их обязательно рассмотрим.

Имеются ли у вас коврики для йоги?
В центре йоги и здоровья «Прана» имеются коврики в достаточном количестве, но мы советуем иметь собственный коврик: это целесообразней с точки зрения гигиены. Если возникли трудности с выбором – смело консультируйтесь с преподавателями центра. Главное — не покупайте туристические кариматы: они не впитывают пот и очень скользят, поэтому высока вероятность травм. Подходящий для занятий йогой коврик Вы сможете приобрести здесь же, в центре.

В какое время суток лучше заниматься йогой?
Наилучшим временем для занятий считаются утренние часы: интенсивно занимаясь утром, Вы зарядитесь энергией на весь день. Вечером целесообразней сосредоточиться на перевернутых позах, ведь в это время тело податливей и в мышцах нет утренней скованности. Однако оптимальное время для занятий Вам нужно подобрать самостоятельно исходя из Вашего распорядка дня. Главное – придерживайтесь избранного графика.

Какое количество занятий должно быть в неделю для лучшего результата?
Оптимальное количество занятий Вы сможете со временем определить самостоятельно. Помните, что главное – это регулярность, без нее не будет результата! Выберите для себя удобный график и следуйте ему, не пропуская занятий. Начните с 2-х раз в неделю. Не заставляйте себя заниматься каждый день, расходуя последние силы. Как говориться, «лучше меньше, да лучше». Вы почувствуйте, когда тело будет готово к дополнительным нагрузкам.

Сколько часов должно пройти между занятием и приемом пищи?
Йогой нужно заниматься на пустой желудок. Трудно советовать определенное количество часов, которое должно пройти между приемом пищи и занятием, ведь у каждого человека процесс пищеварения проходит со своей скоростью: может потребоваться и два, и три, и больше часов. Перед утренними занятиями вообще не рекомендуется есть, однако не увлекайтесь голоданием — это может привести к ухудшению самочувствия. По окончанию занятия воздержитесь на какое-то время от пищи и питья, чтобы не нарушать течение энергии в организме. Перед занятием обязательно опорожните мочевой пузырь.

Можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?
Можете принять душ средней температуры до занятия, однако воздержитесь от горячей ванны или сауны. После занятия подождите около 30-40 минут, а затем уже приступайте к водным процедурам: если поспешите в душ, вода смоет наработанный вами энергетический потенциал и сведет на нет результаты занятия.

Можно ли заниматься йогой в период менструации?
Как показывает практика, при регулярных занятиях йогой уменьшаются боли во время месячных, легче переносится ПМС. Если Вы не испытываете дискомфорта в период менструации, то можете продолжать заниматься, однако избегайте перенапряжения мышц живота, глубоких скручиваний, балансов на руках и особенно перевернутых поз. Если месячные обильны и болезненны, рекомендуем воздержаться от занятий, особенно в первые дни.

Можно ли заниматься во время беременности и сразу после родов?
Да, можно. Более того, занятия во время беременности помогают подготовить тело к родам, а после рождения ребенка — как можно скорее восстановить форму. Программа занятий беременной женщины должна составляться с учетом ее уровня практики и срока беременности. Приступать к занятиям сразу после родов не рекомендуется, лучше сделать перерыв в несколько месяцев. Если роды прошли достаточно легко и Вы чувствуйте себя хорошо – постепенно возвращайтесь к занятиям. Первое время (минимум 6 месяцев после рождения ребенка) воздержитесь от втягиваний мышц живота (уддияны и наули), больше уделяйте внимания позам стоя с опорой.

Нужно ли менять образ жизни, чтобы заниматься йогой?
Вам не придется делать над собой усилие и отказываться от вредных привычек вроде курения, неправильного питания и т.д. Главное – начните заниматься и делайте это регулярно. Вскоре Вы заметите, что организм будет сам подсказывать Вам, что идет ему на пользу, а что нет. Практикующие йогу уже не испытывают желания курить, потреблять алкоголь и вредную пищу в непомерных количествах. С помощью практик Вы естественным путем, без насилия над собой придете к здоровому образу жизни.

Можно ли заниматься йогой последователям других религиозных течений?
Не стоит думать, что занятия йогой подобны какому-то религиозному культу. Йога, несомненно, основана на некой философской системе, однако она легко уживается с другими религиями, так что о том, чтоб обратиться в новую веру, речи не идет. Цель занятий – оздоровление тела и нормализация психо-эмоционального состояния посредством системы техник.

Кому противопоказаны занятия йогой?
Занятия йогой принесут пользу всем, главное – подобрать правильную программу занятий. При проблемах с позвоночником или каких-либо хронических заболеваниях — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать йогу. Противопоказаниями к занятиям являются серьезные психические заболевания и некоторые сложные травмы опорно-двигательного аппарата. ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите преподавателя об имеющихся у Вас проблемах со здоровьем. Преподаватель имеет право перевести Вас в группу с уменьшенной нагрузкой или отказать в занятии в случае выявлении заболеваний, несовместимых с практикой йоги. Центр йоги и здоровья «Прана» не несет ответственности за ухудшение состояния здоровья в случаях посещения занятий в период обострения хронических заболеваний, сокрытие своего заболевания и обострения его после занятия. Во избежание возникновения проблем со здоровьем строго следуйте рекомендациям преподавателя.

У Вас возникли вопросы? Воспользуйтесь специальной кнопкой ниже, и мы обязательно Вам ответим!